❌1. 睡眠不足：
熬夜、玩通宵、晚上該休息的時候不休息，容易使肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。長期熬夜和睡眠不足會使肝臟新陳代謝紊亂，轉氨酶升高，影響肝功能的正常運轉；而且熬夜的人還有吃宵夜的習慣，加重了肝臟的負擔。更可怕的是，長期熬夜不僅會增加心臟病和癌症的風險，還會使人變笨啊！
✔️建議：
晚上11點～3點是肝臟清理修復、排毒的時間，所以建議大家盡量在晚上11點前準備入睡，好好讓你的肝臟休息。每晚睡足7小時，有助肝臟排毒。
❌2. 過度吸菸飲酒：
酒精的代謝產物「乙醇」會提高脂肪肝和酒精性肝病的風險，香菸中的尼古丁是一種有害物質，不僅會危害身體各處血管（包括肝臟血管），也會隨著血液循環到肝臟，加速破壞肝病患者的肝細胞，導致病情惡化，甚至誘發肝癌。
✔️建議：
為了身體健康，酒小酌可以，菸就戒掉吧！
❌3. 常吃高油脂食物：
脂肪可以提供能量，是人體必需的營養物質之一，但若是攝取太多脂肪含量高的食品，容易造成內臟脂肪的囤積，非常不利肝臟正常機能運作，同時脂肪無法被及時代謝，就會堆積在肝細胞內，從而導致脂肪肝。
✔️建議：
少吃油炸食品和外賣。自己在家做些清淡食物，“慰勞”一下自己的肝和胃。同時，膳食方面盡量攝取這些肝臟喜愛的食物，如蔬食，山藥和大栆。
❌4. 暴飲暴食：
肝臟是消化、代謝和排毒的器官，暴飲暴食會加重肝臟負擔，而現代人常因忙碌而不定時吃飯、暴飲暴食，長期不但會讓腸胃生病，也容易造成肝臟功能的受損。
✔️建議：
記得進食定時且飲食均衡，一餐飯慢慢地吃，既可幫助消化，還可以幫助減重。
❌5. 食用加工食品：
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些「食物」通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，被吃進人體後容易增加肝臟解毒的負擔，誘發肝損傷，應盡量避免。
一般的加工食品如：
培根、香腸、熱狗、泡麵、即時餐、微波爐餐
✔️建議：
雖然加工食品美味，但是爲了自己肝臟的健康，盡量少吃加工食品吧！
❌6. 不吃早餐：
種種的原因很多人都沒有吃早餐的習慣。其實經常不吃早餐容易損害肝臟，而吃早餐能夠中和胃酸，保護肝臟，減少胰腺炎、膽結石、便秘等疾病風險。
✔️建議：
沒時間、在減肥，這些都不能夠成為妳不吃早餐的原因，因為一早啟動身體需要很多能量，如果早上沒吃、能量不足，人體會自動轉化體內的能源，這個動作反而會產生更多的毒素、廢物。如果早餐不知道吃什麼，或沒時間自己做，推薦妳可以在住處或工作地方附近，購賣三文治配豆漿，燕麥乳酪等等。
❌7. 用眼過度：
“清肝” 和 “明目” 總被放在一起說，這是因為肝臟跟眼睛的關系十分密切。肝主目，肝臟健康，眼睛就有神；肝氣不足或肝功能不好，就會在雙眼中體現出來。因此，用眼過度會傷肝是有道理的。
✔️建議：
長時間用眼過度的人，請記得要讓眼睛歇一下，建議繁忙的大家可以每隔2小時設小鬧鐘，提醒自己讓眼睛休息一段時間，5分鐘的休息也可以舒緩讓眼睛的疲倦和減少不適。
❌8. 胡亂吃藥：
合適的藥可以「治病」，不適當的藥卻可能「致病」。肝臟是最大的解毒器官，藥物的代謝都要經過肝臟，其中的成分及其代謝產物容易引起肝臟損傷，這就是藥物性肝損傷。很多人習慣了到藥店自行買藥吃，或不看說明書隨意服藥，無論是中藥還是西藥，不按劑量合理服用就容易引起 “中毒” ，導致肝臟受損。
✔️建議：
生病時千萬不要自己當醫生，隨便買成藥吃，否則一不小心吃了和藥性不符合的食物，很容易產生交互作用，也會影響到肝臟的代謝喔！
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