夏季如何養護脾胃？

1、規律飲食

堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧，適當補充蛋白質。

2、少吃生冷

脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。露臍裝、迷你裙和熱褲，尤甚注意。

3、生活規律，適當運動

《黃帝內經》中說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”所以規律作息是很重要的。每天23點前睡覺，午休15-20分鐘。

中醫有“以動助脾”的養生觀念，步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。