春天的天氣善變；氣溫變化不定，再碰上空氣素質不佳，人體的呼吸系統最容易受傷，例如空氣中的霧霾，過敏原，各種微生物等有害物質都會侵入呼吸道。如果肺受到傷害，人體就容易出現感冒、肺炎等病癥。中醫裏有「肺為嬌髒」，「溫邪上受，首先犯肺」的說法，意思指肺是最易受到外來有害物侵害的臟器，所以我們更要註意保護我們的肺部。雖然春天主養肝，但是疫情還未離開我們，千萬別忽略了養肺！
在中醫看來，肺主白，也即常吃白色的食物是能夠清肺潤肺的。清肺的佳品除了一些常見的梨、柚子等，其實，在春季還有這些白色食物也適合養肺潤肺。
1.山藥
很多人感覺山藥黏糊糊的，其實山藥裡面還真的含有一種多糖蛋白質的混合物「黏蛋白」，含有大量澱粉和蛋白質，維生素、脂肪、膽鹼的山藥能補肺益腎、補脾養胃，男女若是想要補肺，可以每天來一碗山藥薏米粥。
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2.白蘿蔔
白蘿蔔中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C等，還有芥子油、澱粉酶和粗纖維，所以白蘿蔔能促消化，增食慾，止咳化痰。滋補清肺不妨試試牛奶燉蘿蔔湯。
3.銀耳
如果你是體寒者，銀耳可是比雪梨還要養肺而不寒的食物。同其它白色食物相比較，銀耳更溫潤，因此更適合腸胃不好，體寒的的人群。銀耳味甘、淡、無毒，是滋補佳品。能夠益氣清腸，和雪梨在一起可以燉湯喝。
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4.豆漿
早晨時候來一杯豆漿是很多上班族選擇，豆漿裏含有的麥氨酸能防止支氣管炎平滑肌痙攣，使支氣管炎得到一定緩解，讓肺部的負擔減輕。空腹的時候最好不要喝豆漿，也不要用保溫瓶裝豆漿，也不要一次喝太多，忌與某些藥物一起服用。此外，還應該注意，豆漿最好煮沸後再喝以免中毒。
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除了食療，養肺也可以靠這幾個小秘訣：
1. 多喝開水
我們也可以多喝白開水，補充體內水分。肺是人體與外界直接發生空氣交換的器官。如果空氣較為乾燥，則非常容易通過空氣丟失大量的水分，因此，會導致肺粘膜出現乾燥的情況。此時，肺黏膜的屏障能力會大大降低，對細菌和病毒的抵抗能力會減弱。在春季，要比其他季節多喝水，每天要多喝500毫升左右的水。如果感覺特別乾燥，可以將開水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每天3次，每次10分鐘，可以迅速緩解肺部乾燥的情況。
2. 堅持運動
運動是鍛煉身體非常好的方法，特別是可以鍛煉心肺功能。想養肺，一定要堅持運動。不過，在運動的過程中，不要過於劇烈，要選擇一些運動量較小的運動方式，比如散步、慢跑、遊泳、太極拳等。
此外，還要特別注意選擇運動的環境，不要在靠近馬路、人多、汽車尾氣多的地方運動，更不能在空氣污染比較嚴重的地方進行戶外運動。如果空氣質量好，可以到公園內進行鍛煉，或者選擇爬山。如果外界空氣汙染比較嚴重，建議進行室內運動，跳繩就是一個不錯的選擇，只是要選擇跟適合自己的繩子就可以開始了。
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