2021年3月19日讀畢需時 4 分鐘

春睏纏身？快查看這些擊退春睏的秘訣！

氣温回暖，百花吐蕊。「春睏秋乏夏打盹」，春暖花開的季節看似讓人精神百倍，實際上卻不然，許多人在春天來臨之際竟會犯睏，讓人昏昏欲睡，這到底是怎麼一回事呢？是生病了嗎？

什麽是春睏？

春困’通常出現在早春時節，其主要原因在于，人體生物鐘尚未與季節交替的晝夜變化調節一致。簡而言之，春天光照時間增長，陽光早早地將人從睡夢中催醒，然而身體的生物鐘卻沒有到達 ‘醒’的時間點，自然會覺得困倦、疲乏。

春睏有什麽症狀？

一般來說，春睏比較常出現的症狀如：

1. 困倦

2. 疲乏

3. 精神難以集中

4. 頭昏欲睡等

人體陽氣不足容易受到濕氣侵襲，而春天的濕氣比較旺盛，因此，可能發生疲倦的現象。若是脾虛體質的人，還會因為運化水液的功能較差而出現易睏嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力，甚至會發生腸胃問題，若影響到肝的疏泄，也有可能造成情緒低落或異常的症狀。

容易患上春睏的人群：

1. 喜歡進食生冷食物、飲料或嗜吃大魚大肉、重口味的人

2. 久坐不動、運動量少、缺乏休息的人，會降低脾胃功能運行能力

3. 嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充，脾的運化功能尚未完備

4. 老年人、長期患病者脾胃虛弱

擊退春睏的秘訣：

起居方面：

調節生物鐘，光能夠發揮重大作用。在春季早晨、上午時多曬陽光，此時的陽光中藍光占比較高，可促進人體內五羥色胺等興奮激素分泌，抑制褪黑素，使大腦保持清醒。

此外，還應保障規律的作息時間，儘量不晚睡、不熬夜，即便偶爾晚睡，次日早晨也不要睡懶覺，從而能夠讓大腦明確地接收到“白天”和“黑夜”的信號，減少春睏的疲憊。

拒絕春睏從飲食著手

春季飲食應該以清淡、新鮮和易消化的食物為主，最好選擇當季的新鮮蔬果，並減少油膩、厚重的肥肉、油炸品，以利腸道的消化吸收。在飲食時，可適量食用蔥、薑、蒜等辛溫食物，以藉由此類食物的祛濕、避穢濁等效用，來達到促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

如果覺得自己最近總是精神不濟、睡都睡不飽時，但又沒有感冒或罹患流感，不妨可以試試利用食療，來改善春睏的煩惱。

◆薏仁山藥粥

材料：

薏仁30克、山藥30克、紅棗10顆、砂糖少量。

作法：

將薏仁、山藥、紅棗放入鍋中，以1000ml的清水煮熟後，轉小火燜煮20分鐘至薏仁軟爛，加入適當砂糖調味。

效用：

山藥甘平無毒、能入脾胃，強胃健脾；薏仁利水，與紅棗同樣能健脾益胃，薏仁山藥粥有祛濕、強胃、健脾、促進運化之效，可改善因濕氣蘊積所致的睏乏無力。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這些物質有利於脾胃消化吸收，是一種平補脾胃的藥食兩用之物。在臨床上，山藥常用於治療脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。而薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，也是壹種適合脾胃虛弱者食用的食材。山藥含有多種營養物質，如鉀、鎂、磷、胡蘿蔔素、澱粉、維生素C、維生素A等，具有強健機體，滋腎益精的功效。凡是腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥狀，皆可食用山藥薏米粥。

溫馨提醒：