“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。立夏有三候：初候螻蟈鳥，二候蚯蚓出，三候王瓜生。入夏時動植物都會進入瘋長期，人們常說春是生的季節，那麽夏就是長的季節，人體也是一樣！
立夏養生需“專心”。這句話幾乎可以概括整個夏季養生的特點，不過這個“專心”並不是指認真，而是心臟的“心”。春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。夏季養生的重點就在於養心，並注意顧護陽氣。
那養心需要怎麽養？快來一起看看5招讓你輕松度夏天。
情緒控制
立夏養生首先應從情緒控制開始。心理能夠影響生理，長期的情緒失控必然導致生理上相應的改變，這個觀點已被現代醫學所證實，並開創了新興的身心醫學學科。
夏季氣候逐漸轉熱，人的情緒也會隨之呈現出焦躁的變化，這正是中醫所說心氣旺的表現，不能任由其發展，應通過改善自我情緒來調整。先讓心靜下來再談養生，這就是我們對立夏養生的首要要求。
起居調整
立夏後，人體新陳代謝變得活躍起來，室外活動也開始增多，活動量隨之增加，加上夏季晝長夜短的特點，尤其應調整好作息時間，以順應夏季氣候炎熱和白天較長的特點。夏季作息，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。居室內需保持通風良好，若太陽太大，應適當遮陽，在上午九點到晚上六點間關閉門窗，拉上淺色窗簾，保持室內清涼。天氣炎熱，細菌滋生，尤其應注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。
飲食調理
立夏氣溫開始上升，意味著正式進入夏天。清淡易消化的飲食方式是消暑的最佳辦法。此外平時多吃時令蔬果也能達到異曲同工之妙。中醫認為從立夏開始陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病徵。
立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之，立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。
運動調養
在運動時應注意最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，立夏前後，氣候變化比較顯著，早晚溫差大(溫差大約在12-15攝氏度)，因此人們容易得病，消耗體力的運動對身體都會有一定損傷，所以應適當地做一些有氧運動，每次大約15分鐘，讓身體微微出汗就可以。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水沖頭、淋浴，否則，會引起寒濕痹證、“黃汗”等多種疾病。
此外，立夏還有自己的特點，那就是可適當進行耐熱鍛煉。建議每天抽一個小時左右，進行戶外運動，每次鍛煉都要達到微微出汗的效果，這對人體的體溫調節有益，可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
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