2月3日 “立春” 。立春拉開了春天的序幕，此時春陽湧動，萬物復蘇。順時養生是中醫養生的一大原則，按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏；按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣，要做好 “三調一防”啊 ！
1. 調情志：春天讓心靈淨化、放鬆心情
中醫認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通。春天來臨，肝氣漸漸旺盛，故春天是調養肝臟的好時機。春季養生，重在養肝護肝。
中醫認為，肝主氣機，氣機調達，則情志平和，因此，養肝的關鍵就是保持心情舒暢。春天容易傾向兩種消極的情緒，一是春天陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣，所謂的怒傷肝；另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄，這就是臨床常聽到的肝郁。
預防這些不良情緒，最好的方法是多與親朋好友溝通，自己不要鑽“牛角尖”；其次在天高氣爽時，到郊外走走，享受大自然賜予人類的美好春天。適量的運動鍛鍊，有助提升好心情，因為運動時，體內激素增加，而活動筋骨，亦有效加強內臟系統的循環，還可以分散不良情縮的主意力，所以，平時就要養成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。
現代人生活節奏快速，讓很多人都備感壓力，累積的壓力及情緒若無正常的抒發，則容易導致肝郁氣滯，產生抑郁。再加上長期熬夜、喝酒過量等爆肝行為，更應趁春天好好調養，春天宜多到郊外走走，讓心情放輕鬆，切忌有惱怒、殺奪、刑罰之念頭，以使肝氣保持正常的升發和調暢。
2. 調起居：晚睡早起，與日俱興
立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說春天應晚一點睡、早一點起，以利陽氣的升發。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就需要人們克服倦怠懶睡賴床的習慣，適當的夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發陽氣。
另外，睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑、太極、氣功等。
3. 調飲食：少酸加辛，多食綠色溫陽食物，助陽養肝
中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，建議立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫認為，蘿蔔生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿蔔不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛溫發散，具有補腎益肝作用，有助於人體陽氣生發、暢達。
飲食方面也可以多吃綠色食物以養肝氣，如青菜、青椒、芹菜、青豆等食材，還可以多吃些溫陽食物，如蔥、蒜、薑，可以助長陽氣升發，增強人體免疫力，還可抵抗春寒來襲時，所引起的感冒。但要注意不要吃太多酸性食物，以免肝氣過旺，抑制脾胃之氣，而引起消化不良。此時應多食甘味食物，以補養脾胃，如紅棗、山藥、南瓜、桂圓等。
在飲食藥膳方面，針對立春時節的特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品。此外，護肝養脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
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4. 防寒保暖：春捂護陽，下厚上薄
諺語雲：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，容易產生“陽氣郁”的現象。
所以，防寒保暖仍然是立春養生的重點。此時，衣著主張“下厚上薄”，以助春陽生發之勢。
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