楊花落盡子規啼，轉眼春盡，明天就進入“谷雨”節氣了。谷雨是一年之中的第六個節氣，也是春天的最後一個節氣。降雨增多、氣溫快速升高是這個節氣的最大特點。俗話說：“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨節氣前後，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕氣大，天氣變幻莫測。因此，谷雨前後，我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行谷雨養生。
“春捂”勿過頭
谷雨的節氣特點是雨水增多，比較潮濕，是風濕病、關節病比較容易發作的季節。有風濕病、關節病的人群要注意保暖，特別是關節部位。谷雨時節，天會比較熱了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能過，不然會出汗，反而更容易受風外感，建議早晚多加一件外套，隨氣溫調節穿著。
運動踏青養護陽氣
踏青春遊是谷雨節氣最好的戶外活動方式。人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。
谷雨時節肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情誌養生方面，還要重視精神調養，忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
谷雨品茶小心“醉茶”
依據中醫理論，人體陽氣從春天開始升發。在此時節常喝茶不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”。這時要注意購買的新茶，有些人飲用新茶後會出現頭暈失眠、四肢無力、胃痛腹脹、便秘等一系列不良反應，臨床上稱之為“醉茶綜合征”。
建議購回新茶後不可急於飲用，更不能多飲，最起碼要存放半個月後才能喝。待茶中的多酚類、醛類、醇類物質發揮或氧化掉一部分，咖啡因、生物堿或芳香物質的活性降低以後，飲用起來才比較安全，並且有益健康。一旦出現“醉茶綜合征”，最好的辦法就是喝點糖水或者蜂蜜水，這可有效地緩解因“醉茶”帶來的身體不適。
谷雨正是補身好時機
谷雨是春夏交界的節氣，每個交界節氣都是歸屬於脾，谷雨前後15天，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。
但谷雨不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些小麥胚粉、麵粉、蕎麥粉、蓧麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。
谷雨以後雨水漸漸增多，濕氣變重，所以谷雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、蓮，藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等,也可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，還可為安度盛夏打下基礎。
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